Обеденный перерыв – очень важная часть трудового дня. И не только потому, что в этот час Вы принадлежите самому себе, а не предприятию, но еще потому, что этот час предусмотрен для отдыха и накопления сил перед второй половиной рабочего дня. Да-да! Вы же не намерены целый час потратить на прием пищи? У Вас в любом случае еще остается от 15 до 30 минут, которые можно провести гораздо продуктивнее, чем болтая с коллегами ни о чем. Вот лишь несколько вариантов того, как с толком провести это время.

1. Не пренебрегайте едой. Обеденный перерыв не зря называется обеденным. Прием пищи даст Вам свежую порцию глюкозы, которая значительно повысит Вашу продуктивность в оставшиеся рабочие часы.

2. Отложите все мелкие проблемы. Даже если работа у Вас легкая и физически, и психологически, это не значит, что перерыв Вам не нужен. Отложите все дела ненадолго и дайте отдых своему мозгу. Не нужно тратить обеденный перерыв и на решение своих личных проблем, если они могут подождать до вечера.

3. Попробуйте медитативные техники. Чтобы немного помедитировать, не обязательно расстилать посреди офиса или заводского цеха коврик для йоги. Помедитировать вполне можно и на своем рабочем месте, если там не шумно, или во дворе предприятия. Даже такая любительская медитация удивительно эффективна в борьбе со стрессом.

4. Вздремните полчасика. Конечно, такая возможность есть далеко не на каждом предприятии. Но если она всё-таки есть, то ею непременно стоит воспользоваться. Короткий дневной сон дает мощный заряд физических и психологических сил на остаток дня. К тому же он здорово снимает послеобеденную сонливость, которая часто является главной причиной снижения рабочей продуктивности во второй половине дня.

5. Сделайте зарядку. Небольшая физическая разминка – это полная противоположность предыдущему пункту, но по эффекту они вполне сопоставимы. Причем разминка будет полезна и тем, кто работает физически, и тем, у кого сидячая работа.

6. Погуляйте на улице. Наверняка, совсем недалеко от Вашего офиса есть небольшой парк или скверик. Даже зимой прогулка по нему будет куда полезнее и приятнее, чем сидение в помещении. Ну а летом и вовсе грех не посидеть в парке на лавочке у фонтана, забыв на время о душном офисе.

7. Сходите в кафе. Сегодня во многих офисах имеется небольшая кухонька, где персонал может разогреть еду, принесенную из дома. Но поход в кафе, хотя и обойдется несколько дороже, имеет массу преимуществ. Во-первых, оставаясь в офисе, Вам будет труднее отвлечься от рабочих проблем. А отвлечься нужно, и кафе в этом отлично помогает. Во-вторых, в кафе всегда можно попробовать что-нибудь новенькое и интересное в меню. Наконец, до кафе и обратно нужно пройтись, а это уже какая-никакая разминка, что также весьма полезно.