Все мы понимаем, что работа — не главное в жизни. Даже если Вам посчастливилось заниматься действительно интересным и любимым делом, личная жизнь всё равно важнее. Нет ничего хорошего в том, чтобы 10-12 часов в сутки посвящать работе, тем более тратя на решение рабочих проблем выходные и праздники. Помимо семейных неурядиц такой трудоголизм способен вызывать еще и вполне конкретные психологические проблемы. У медиков есть даже название для состояния, в которое впадают слишком заработавшиеся граждане — синдром эмоционального истощения. Дабы не оказаться жертвой такого синдрома, настоятельно рекомендуем придерживаться нескольких простых правил.
Разграничьте свой график
Проще всего бороться с трудоголизмом тем, кто ходит на классическую работу: пришел в офис (на завод) — работаешь, пришел домой — отдыхаешь и занимаешься личными делами. Сложнее тем, кто работает дома. Чтобы четко разграничить рабочее и личное время, психологи рекомендуют соблюдать строгий рабочий график. Лучше всего придерживаться стандартного рабочего расписания с 8-часовым рабочим днем и двумя выходными в неделю. Также настоятельно рекомендуется проводить небольшие ритуалы, с помощью которых рабочие часы отделяются от личного времени. Например, утром, когда начинается рабочее время, нужно одеться в «рабочую» одежду, а в 6 часов вечера, закончив работу, переодеться в «домашнее». Иногда даже работу из офиса приходится брать на дом. Совсем избежать этого едва ли получится, но нужно всеми силами избегать таких ситуаций.
Не бойтесь сказать начальнику «Нет»
Не все начальники порядочные люди. Некоторые из них нагружают своих подчиненных таким объемом работы, который вообще способны на них навесить. Если Вы объективно не успеваете выполнять всю поручаемую Вам работу в рабочие часы, прямо скажите об этом шефу. Скорей всего, ничем плохим это для Вас это не обернется, если только Вы и в самом деле не являетесь некомпетентным неумехой. Ну, а если начальник начнет угрожать увольнением или урезанием зарплаты, расставьте для себя приоритеты: что важнее — эта конкретная должность, или личное время.
Убейте в себе привычку проверять сообщения
В некоторых компаниях и в самом деле существует дурацкое правило всегда быть на связи в режиме 24/7. Но такие рабовладельческие отношения с персоналом установлены далеко не везде. Приходя с работы, ставьте рабочий телефон в беззвучный режим и не смотрите на него, пока не приедете утром на работу. Также не стоит проверять служебную «электронку» с домашнего компьютера или личного смартфона.
Работайте эффективнее, а не дольше
Чтобы больше заработать, можно либо увеличить количество рабочих часов, либо более рационально распоряжаться рабочим временем. Но дольше работая, Вы неизбежно снижаете эффективность своего труда по причине усталости. К тому же Вы лишаете себя личного времени. Совсем уж нелепо получается, если половину рабочего дня Вы проводите в курилке и «Вконтакте», а потом выходите на работу в субботу, чтобы доделать то, что не успели за всю неделю.
Делегируйте задачи
Данный совет будет актуален, прежде всего, для тех, кого называют «боссом» или «шефом». Многим кажется, что если они не будут лично постоянно контролировать всё происходящее в их фирме/отделе, то неминуемо наступит конец света. Многое из того, что Вы делаете ежедневно, можно поручить кому-нибудь из подчиненных, в том числе учредив новую должность. Нет, мы не призываем скинуть всё на помощника и проводить рабочие часы в праздном безделье, но малозначительную рутину и в самом деле можно дать на откуп кому-нибудь другому. В конце концов, вовсе не обязательно, чтобы «биг-босс» лично контролировал график доставки воды для офисных кулеров и составлял расписание отпусков для всей компании.
