Сонливость и вялость – один из главных врагов высокой рабочей продуктивности. Каждый из нас прекрасно знает, насколько большой помехой работе может стать это состояние. Как же побороть его быстро и эффективно?

На самом деле в первую очередь следует задуматься о том, как не допустить появления сонливости в разгар рабочего дня.

1. Самым верным средством предотвратить сонливость – это, конечно же, полноценный сон ночью. Если вы нормально выспались, никакая дневная сонливость докучать вас никогда не станет. По этой причине установите жесткий распорядок своего дня, запланировав время отхода ко сну на такое время, чтобы ко времени подъема вы успели выспаться. Если же вы систематически недосыпаете по причине слишком позднего отбоя, никакие нижеследующие рекомендации вам никогда не помогут.

2. Утренняя гимнастика поможет вашему организму окончательно пробудиться от ночного сна и перейти в нормальный дневной режим. Главное, что физические нагрузки не были слишком интенсивными, иначе вы устанете с самого утра и весь день точно будете чувствовать себя сонливо.

3. Полноценный завтрак – еще один способ сбросить ночную сонливость и окончательно проснуться.

4. Короткий дневной сон во время обеденного перерыва поможет вам избавиться от навязчивой сонливости, если ночью вам не хватило часика-другого полноценного сна. Дневной сон – это своего рода экстренная дозарядка батарей. Главное, чтобы дневной сон не был слишком длинным, иначе вы нарушите свой привычный суточный ритм и не сможете потом вовремя уснуть ночью. По этой причине 20-30 минут дневного сна будет достататочно.

5. Чашка кофе – отличный стимулятор. Кофеин даст вам необходимый прилив сил. Но чтобы этот метод действительно сработал, вы не должны быть кофеманом. Если вы ежедневно выпиваете ведро кофе, то в борьбе с сонливостью этот напиток вам не поможет.