Стремясь добиться повышения или пройти сложный период, наступивший для вашей компании, мы иногда берем на себя слишком много работы. Слишком много отличается от просто много тем, что мы в среднесрочной перспективе переутомляемся, что грозит профессиональным выгоранием и даже проблемами со здоровьем. По этой причине очень важно вовремя обнаружить, что вы не просто много работаете, а действительно взвалили на себя неподъемную ношу.

Итак, чтобы не погубить себя и свою карьеру, подумайте над семью пунктами, приведенными ниже. Насколько они описывают именно вашу ситуацию? Если вы узнаете себя хотя бы в трех-четырех пунктах, значит, вы явно перерабатываете и вам срочно нужно снизить темп.

1. У вас категорически нет времени на личные дела.

На прикроватной тумбочке у вас лежит книга, которую вы начали читать, но за последние недели или даже месяцы не прочли и страницы. Вы почти не готовите, а предпочитаете дома питаться полуфабрикатами или покупать готовую еду на вынос. У вас течет кран, или не работает люстра в спальне, но у вас нет времени заняться ремонтом или хотя бы вызвать мастера. О таких вещах как встреча с друзьями, поход на свидание или просто прогулка по парку вы даже не мечтаете.

2. В конце дня вы чувствуете себя опустошенным.

Когда вы, наконец, добираетесь до дома, у вас уже нет сил ни на какие виды активного досуга. Максимум, на что вас хватает – это уснуть под любимый сериал. И так происходит изо дня в день на протяжении нескольких недель или даже месяцев.

3. У вас часто бывают проблемы со сном.

Как ни странно, но проблемы с засыпанием возникают не только у бездельников, весь день провалявшихся на диване. Сильная усталость, в особенности усиленная нервным перенапряжением тоже дает бессонницу. И в этом вы убеждаетесь чуть ли не каждую ночь. Вместо того, чтобы спокойно уснуть, вы постоянно прокручиваете у себя в голове события прошедшего дня или строите планы на день грядущий.

4. У вас нет четкого графика питания.

В то время как нормальные люди обычно имеют достаточно стабильный трехразовый график приема пищи, вы питаетесь когда придется. Особенно это касается обеда, который у вас может случиться и в полдень и в три часа пополудни и позже, а порой и вовсе приходится пропускать дневной прием пищи. А всё потому, что питаться вы можете только в перерывах между работой, тогда как сами перерывы возникают скорее случайно, чем по плану.

5. Вы постоянно раздражены и психуете по мелочам.

Неделями вы находитесь в дурном расположении духа. Вас все раздражает, а многое откровенно бесит. Вы легко взрываетесь по самым ерундовым поводам и в последнее время вас даже стараются обходить стороной по мере возможности.

6. Вам трудно концентрироваться.

Чем больше задач на вас возложено, тем сложнее вам расставлять между ними приоритеты и решать их поочередно. Вы пытаетесь делать всё и сразу, перескакивая с одной задачи на другую. Пока вы думаете на задачей №1, вам в голову лезут мысли о задачах №2, №3 и так далее.

7. У вас появились проблемы с памятью.

Иногда вы при всем желании не можете вспомнить, что было вчера или два дня назад. Вы периодически забываете не только, имя секретарши, но порой даже собственную дату рождения. Вы уже несколько раз опозорились, начисто забыв про встречу, о которой договорились, а однажды оставили кейс с важными документами в такси.