О повышении трудовой эффективности написаны килотонны литературы и петабайты цифровых статей в интернете. Многие из них весьма полезны, некоторые сомнительны, иные же вовсе бесполезны или даже вредны. Но главная проблема состоит в том, что большинство этих рекомендаций на практике очень трудно выполнимы, хотя и кажутся на первый взгляд вполне посильными.

В рамках данной статьи мы хотим дать вам четыре совета о том, как повысить свою работоспособность, которые реально работают и которые на самом деле легко воплотить в жизнь. Итак:

1. Глюкоза

Не зря еще с прадедушкиных времен студенты советуют друг другу перед экзаменом скушать шоколадку. Сахар – это мощный энергетик для мозга, который может стимулировать работу главного органа гомосапиенса на пару-тройку часов. Так что если вы никак не можете сосредоточиться над выполнением какой-то сложной задачи, скушайте «Твикс», выпейте колы и сладкого чаю.

2. Упражнения

О том, насколько полезны физические упражнения, вы прекрасно знаете и без нас. Буквально 20 минут утренней пробежки или аэробики дадут вам бодрость тела и ясность ума на весь день. Но даже если вы ленитесь каждый день заниматься физкультурой, вы можете взбодрить себя выполнением нескольких упражнений непосредственно перед тем, как приступить к выполнению ответственного задания.

3. Медитация

Хотя по всем внешним проявлениям этот метод прямо противоположен предыдущему, эффект от него практически такой же. Причем работает медитация так же, как и физкультура: вы можете либо заниматься ею каждый день в определенное время, либо немного помедитировать непосредственно перед работой.

4. Природа

Что бы вы там о себе ни думали, мы – люди – все являемся просто очень продвинутыми животными. Поэтому природное окружение для нас является наиболее естественным и полезным. Даже от простого созерцания природных ландшафтов у нашего тела ощутимо прибавляется сил, а мозг начинает работать лучше. Чтобы зарядиться зарядом творческого потенциала, вовсе не обязательно отправлять на полдня в лес. Достаточно просто прогуляться по парку. Но если из офиса вас не выпускают, а работу сделать надо, то можно ограничиться и простейшей имитацией природы – созерцанием декоративных растений на подоконниках или картинками природных пейзажей в интернете. 5-10 минут любования и вы снова готовы к работе.