Профессиональное выгорание – реальная опасность для тех, кто много работает. Если и вы не сумели вовремя сбавить темп и теперь чувствуете полную апатию и отсутствие интереса к работе, возможно, вам помогут наши советы.

1. Полноценное питание.

Напряженная работа часто сопровождается очень плохим питанием – перекусами на лету. Это тоже делает значительный вклад в психологический срыв. Поэтому восстановление предусматривает необходимость возврата к нормальному режиму питания с обилием фруктов и овощей.

2. Физическая активность.

Рабочие нагрузки в современном мире в основном носят умственный и психологический характер. А вот физической активности наоборот очень мало. Снижая уровень стресса после наступления момента выгорания, не забывайте добавить занятий спортом или хотя бы много пеших прогулок. Физическая нагрузка сильно помогает в стабилизации психологического состояния.

3. Здоровый сон.

Ваши нынешние проблемы в значительной степени вызваны переутомлением, которое произрастает из хронического недосыпания. Пришло время наверстать упущенное. Спите не менее 8 часов в день. Причем каждый день, а не только по выходным.

4. Отдых.

Возьмите отпуск или хотя бы несколько выходных подряд. Если такой возможности нет, наотрез откажитесь работать сверхурочно – по вечерам, выходным и праздникам.

5. Юмор.

Юмор – мощный инструмент психологической разрядки. Смотрите как можно больше юмористических программ и комедийных фильмов.

6. Помощь близких.

Наконец, одним из важнейших советов, которые мы хотим дать, является необходимость более тесного общения с родными и друзьями. Обратите внимание на свою семью, которая, вероятно, долго оставалась без такого внимания, пока вы посвящали всё свое время работе.