Страх и депрессия, которых нагоняет одна мысль о том, что завтра понедельник, давно стали притчей во языцех. Для многих вечер воскресенья становится даже хуже, чем сам понедельник из-за постоянных мыслей о том, что завтра начинается новая рабочая неделя.

Причины, по которым вы так не хотите наступления новой рабочей недели могут быть разными. Возможно, вы не чувствуете удовлетворения от работы, вы перегружены или вам мало платят, вам не нравятся ваши коллеги или сама дорога на работу и с работы выматывает вас больше, чем выполнение рабочих обязанностей. Может, вам просто скучно. В любом случае эту причину нужно найти и по возможности избавиться от нее.

1. Попросите другие обязанности.

Очень часто психологический дискомфорт вызывает какой-то один вид служебных обязанностей. Например, вам не нравится, что среди прочего именно вы должны принимать звонки. Поговорите об этом с начальством. Возможно, неприятную для вас часть работы удастся поручить кому-то другому, кто отнесется к ней более спокойно. А вы вместо этого сможете взять на себя больше тех обязанностей, которые вам нравятся и хорошо получаются.

2. Используйте возможности роста.

Нередко разочарование в работе наступает просто потому, что вы долгое время сидите в одной должности, никак не продвигаясь вверх по служебной лестнице. Во многих организациях существует специально проработанная система карьерного роста для сотрудников. Узнайте, как вы можете воспользоваться механизмами этой системы. Но даже если ваша компания не предлагает ничего подобного, просто поговорите с начальством об этом. В худшем случае вам просто откажут, зато вы покажете, что вам важно расти и развиваться.

3. Найдите интерес.

Зачастую работа – это скучная рутина, которая со временем надоедает. Попробуйте переосмыслить свои рабочие обязанности. Найдите в них что-то интересное для себе, или, например, поставьте перед собой определенную цель, скажем, выйти на первое место в компании по количеству продаж. В погоне за этой целью вы вполне сможете обрести интерес к работе и будете ждать понедельник с нетерпением.

4. Отдыхайте.

Профессиональное выгорание – довольно частая причина появления страха перед понедельниками. Если вы работаете буквально на износ, то неизбежно работа станет вашим главным страхом. Сбавьте темп, укажите начальству на невозможность работать в прежнем темпе. Может, даже возьмите отпуск, в том числе «за свой счет». Вполне возможно, что вы вернётесь к работе полным энтузиазма, если предварительно отдохнете как следует.

5. Начните искать другую работу.

Если вы уже попробовали изменить условия на своей текущей работе, но всё равно чувствуете себя плохо, пора искать что-то другое. Подумайте, какими качествами должно обладать ваше идеальное место работы. Важно учесть карьерный рост, ваши навыки, возможность получить новые знания, зарплату, баланс работы и личной жизни, расположение офиса, культуру компании. Составьте список качеств своей идеальной работы и начинайте искать.