Как пережить ночную смену: главные советы

Не все из нас работают с девяти до шести. Часть взрослых людей проходят игру под названием «Работа» на повышенной сложности и имеют посменный график.

Каждый, кто хоть раз оказывался на работе в ночную, знает все минусы «совиного» графика. Особенно сильно они ощущаются, если вы точно не сова. Мы знаем, как справится со всеми трудностями ночного дежурства.

 

Трудность № 1 — хочется спать

Вполне закономерно, что ночью человек хочет спать, но это желание очень сложно реализовать, если в этот момент вы находитесь на работе. Решить проблему повышенной сонливости можно несколькими способами:

1. Выспаться еще до смены. Это самый эффективный вариант. Так часто делают и люди, которые работают по этому графику постоянно, и те, кому изредка выпадают смены в темное время суток.

2. Развернуть бурную деятельность и выполнить максимум рабочих задач этой ночью. Вы не уснете, если будете заняты активным выполнением рабочей задачи, а не будете просто сидеть и считать ворон.

3. Приготовить бодрящий напиток, съесть грейпфрут, сделать пару приседаний и т.д.

 

Трудность № 2 — невозможно сконцентрироваться

Эта трудность является следствием сонливости, так что если способы из предыдущего пункта помогли вам справиться с желанием вздремнуть, то возможно и сложности с концентрацией исчезнут.

Ну а если нет, то ловите действенный способ сосредоточиться на работе ночью: отвлекитесь. Да, звучит странно, но если дать мозгу переключиться, например, 15 минут поболтать с коллегами, сыграть в «Крокодил» или просто послушать музыку, то собраться и приступить к работе будет легче. Способ подходит не только для ночных смен.

 

Трудность № 3 — скучно, грустно, одиноко

Поскольку большинство работников все же трудятся по традиционному дневному графику, ночному администратору гостиницы, кладовщику, врачу, фармацевту в круглосуточной аптеке, охраннику, официанту, водителю такси, операторам служб поддержки, продавцу-кассиру в круглосуточном супермаркете может быть одиноко.

Если этот перечень профессионалов, которые тоже не спят по ночам, не заставил вас меньше чувствовать одиночество, подружитесь с коллегами, которые тоже работают в ночную. Найдите общие интересы и увлечения, веселитесь в перерывах между работой.

 

Трудность № 4 — страшно и опасно

Некоторые ночные работы могут быть опасными или потенциально опасными. Если вам страшно выходить на смену в темное время суток, то о безопасности на рабочем месте лучше подумать заранее — например, пройти курсы самообороны, поговорить с начальником о приеме на работу напарника для вас.

Поделиться:
Комментарии (0)
Написать комментарий
Captcha
Ваш отзыв добавлен и будет опубликован после модерации.